全民健身
【全民健身】为什么减脂的人也要练肌肉？
发布时间：2023-06-12
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作者：
小编
健身没有效果吗？做到以下5点，让你的训练效果事半功倍！1.减脂也要增肌很多人在减脂的时候，只是关注如何才能快速减脂，而对于增肌却一点都不了解，这其实是大错特错的。肌肉的训练可以大大提高人体的基础代谢率。随着年龄的增加，人体的基础代谢率会逐渐下降，而肌肉的增加对于基础代谢率具有很大的提升。也就是说肌肉多的人，就算休息也会比别人消耗更多的能量。
4.补充足够的水分在健身的同时要保持足够的水分补给。健身的时候，特别是在做有氧的时候，会出很多汗，大量水分流失。水是新陈代谢最有效的方式之一，多喝水不但对于健身后的皮肤有很好的保养作用，也会让体内物质加快更新，有助于减脂。
5.休息睡眠要保证不管是健身还是减脂，都要保持适量，要保证足够的休息，不能一年不锻炼，一次要把一年的都补上。同时也要避免熬夜，熬夜对于肌肉的损耗很大！很多人不重视锻炼期间的休息和睡眠，这让健身、减脂效果大打折扣。肌肉也需要足够的休息才能更快速地增长。